لا تهمل الشعير
تعتبر الأطعمة الفائقة طريقة رائعة لتحسين صحتك العامة ونظامك الغذائي من خلال الاستفادة من الآثار الإيجابية للتغذية. من خلال تناول الأطعمة الخارقة بانتظام ، يمكن أن يختبر الشخص العادي فوائد مثل انخفاض ضغط الدم ، وخفض الكوليسترول الكلي ، والحماية من السرطان أو أمراض القلب ، وأكثر من ذلك بكثير. فيما يلي بعض أفضل الأطعمة الخارقة التي يجب تضمينها في كل نظام غذائي.
من المؤسف أنه غالبًا ما يتم التغاضي عن الشعير لصالح الحبوب الأخرى ، حيث أن الشعير منخفض في مؤشر نسبة السكر في الدم ويتضمن كلاً من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. تساعد هذه الألياف جسمك على استقلاب الدهون والكربوهيدرات مع دعم عملية الهضم الصحية. يعتبر الشعير أيضًا مصدرًا ممتازًا للنياسين ، وهو فيتامين ب الذي يحمي القلب.
البعض يحبه ساخنا
يتمتع الفلفل الحار من قبل أي شخص يحب تناول الأطعمة مع القليل من التوابل ، ولكن فوائدها تتجاوز مجرد التذوق. يحتوي الفلفل على الكابسيسينويد ، مع الفلفل الحار الذي يحتوي على مستويات أعلى بكثير من الفلفل الآخر. هذا مهم لأن هذا هو المكان الذي يوفر فيه الفلفل الحار فوائد لتعزيز القلب ومكافحة السرطان. بالإضافة إلى ذلك ، لا يدرك معظم الناس أن الفلفل الحار يحتوي في الواقع على ضعف كمية فيتامين سي الموجودة في الحمضيات!
أضف بعض الزبادي إلى حياتك
الأطعمة المخمرة مثل الزبادي أو الكفير مفيدة جدًا لنظام غذائي صحي. والسبب هو أن هذه الأنواع من الأطعمة مليئة بالبروبيوتيك. ما هي البروبيوتيك؟ هذه بكتيريا صحية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية أو المثانة ، وعوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وحتى معدل التهابات الجهاز التنفسي لدى الأطفال! بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد البروبيوتيك في منع تسوس الأسنان وتقليل عوامل الخطر لسرطان الأمعاء.
ليس من السهل ان تكون نباتي
عندما يتعلق الأمر بالأطعمة الخضراء ، لا تتوقف عند تناول الفاصوليا الخضراء أو البازلاء. يمكن أن يكون عشب الشعير والقمح وأعشاب الحبوب الأخرى مفيدة للغاية لجسمك. في بداية نموها ، تمتلئ نباتات الحبوب الخضراء بالبروتينات والفيتامينات. إذا قررت أن تأكل أعشاب الحبوب طازجة ، فستحتاج إلى عصرها ، ولكن يتم تقديمها في العديد من قطع العصير. خلاف ذلك ، يمكنك الحصول على أعشاب الحبوب في مسحوق أو أقراص لسهولة الاستهلاك.
هذه ليست سوى عدد قليل من أفضل الأطعمة الخارقة التي يجب أن تفكر فيها بشدة في تضمينها في نظامك الغذائي. هناك الكثير ، بما في ذلك الفاصوليا والبراعم والمكسرات والبذور ، وكلها تستحق بعض الوقت والاهتمام. جرب وصفات مختلفة وشاهد كيف يمكنك إضافة أطعمة خارقة إلى نظامك الغذائي بطريقة ممتعة ومثيرة.