اليوجا الهوائية - هوايتك الجديدة المفضلة

نتمنى جميعًا أن يكون لدينا هذا الجسم الصيفي المثالي الذي نراه على اللوحات الإعلانية والمجلات ، ولكن لا نحب جميعًا ممارسة التمارين الرياضية. بينما يعتمد الجسم الجميل بالتأكيد على كل من التغذية والتمارين الرياضية ، ألا تريد أن تحب تمرينك؟ أدخل اليوجا الهوائية. ستتمتع بالكثير من المرح بالطيران لدرجة أنك ربما تنسى أنه تمرين. تأمل واستمتع بوقتك.

ما هي اليوجا الهوائية؟

تُعرف اليوجا الهوائية أيضًا باسم الحرير ، وهي مزيج من الرقص والبيلاتس واليوغا في الهواء. يمكنك تثبيت الأرجوحة الحريرية على أي سقف قوي ، وعندما يتم ذلك بشكل صحيح ، يمكن أن تدعم ما يصل إلى 1000 رطل من الوزن.

ودية للمبتدئين

سيخبرك أي شخص التحق بدورة للمبتدئين ويفكر أنه لا توجد طريقة للقيام بذلك بأنها لا تتطلب خبرة سابقة. من السهل نسبيًا أن تتعطل الأشياء ، وبمجرد أن تتعود عليها ، ستطير.

تمرين عضلات البطن الرائع

عندما تكون في الحرير ، فإنك تشغل قلبك باستمرار ، لأنه لم يعد لديك دعم ثابت. إنها ليست فقط تمرينًا رائعًا لعضلات البطن ، ولكن من المعروف أن اليوجا تزيد من قوة العضلات ومرونتها وتزيد من القدرة على التحمل. فائدة أخرى هي أنه يحسن صحة القلب والرئتين والأوعية الدموية.

عامل المرح

يسمح لك التعلق في الهواء بتجربة حيل بأسلوب الجمباز لن تجربها عادةً. تخيل أن تكون قادرًا على القيام بالتقلبات والقفزات دون سنوات من الممارسة ؛ مما سيجعلك تعود بالتأكيد.

يطرح اتقان اليوغا

تستغرق بعض أوضاع اليوجا وقتًا طويلاً لإتقانها إذا استطعت. عندما يكون لديك دعم من أرجوحة الحرير والأرض ليست في طريقك ، تصبح بعض الأوضاع أكثر راحة في الأداء. ضع في اعتبارك حامل الساعد أو الوقوف على اليدين حيث تتدرب عادةً على الحائط. يمكنك الآن تغليف الحرير وقهر تلك الانقلابات الإشكالية والحصول على الفوائد الكاملة.

تأثير منخفض أو معدوم

ميزة أخرى لليوغا الهوائية هي عدم وجود تأثير. الآن لم يعد بإمكانك استخدام عذر التأثير على مفاصلك. الشعر الخشن رائع للأشخاص الذين يعانون من إصابات في الركبة أو يعانون من زيادة الوزن ويعانون من آلام المفاصل.

التدريب القلب

درست ACE نساء عشوائيات من ديموغرافيات مختلفة لتحديد تأثير هذا التمرين. وجد الباحثون أن كتلة العضلات تزداد وتقل كتلة الدهون ، مما يعني أن اليوجا الهوائية تبني القوة. يمكن مقارنة السعرات الحرارية التي يتم حرقها في جلسة مدتها 50 دقيقة بالمشي السريع.

الاسترخاء

ربما يكون الاسترخاء أحد أفضل أسباب القيام بذلك. التأمل في الهواء يعني أنك تهدأ بينما تحصل على تمرين رائع وتشعر بالراحة بشكل عام. انضم إلى فصل دراسي وستطير قريبًا.